La meditazione orientata alla mindfulness (mom) nella ricerca psicologica

La meditazione mindfulness costituisce il settimo passo dell'ottuplice sentiero, un programma psicopedagogico per liberare dal dolore fisico e psichico messo a punto più di 2500 anni fa da Siddharta Gautama, un principe indiano conosciuto come il Buddha. La mindfulness è stata descritta nel 'Grande discorso sui fondamenti della presenza mentale' di Gautama. Questa forma di meditazione consiste nell'imparare a diventare consapevoli del respiro, del corpo e nella capacità di osservare i contenuti della mente.

Il metodo di meditazione orientata alla mindfulness (MOM), sviluppato dagli autori, consiste in otto incontri settimanali, composti ciascuno da tre momenti: i primi 30 minuti vengono dedicati alla presentazione di un tema rilevante per la mindfulness; a cui seguono 30 minuti di pratica della mindfulness (10 minuti di attenzione al respiro, 10 minuti di contemplazione del corpo, 10 minuti di osservazione della mente); alla fine della meditazione vengono dedicati circa 60 minuti alla discussione delle eventuali difficoltà e dei risultati raggiunti. Il training di meditazione MOM è stato utilizzato dagli autori in 7 ricerche sperimentali pubblicate e in altre 5 ricerche in preparazione o in via di pubblicazione. Dopo una parte introduttiva sulla meditazione mindfulness e sul metodo MOM, nella seconda parte dell'articolo vengono discussi i principali risultati ottenuti dagli studi neuropsicologici e clinici sugli effetti della meditazione orientata alla mindfulness. [Testo dell'editore].

Mindfulness meditation is the seventh step of the Noble Eightfold Path, a psycho-educational program for liberation from physical and psychic pain and suffering developed over 2,500 years ago by Siddhartha Gautama, an Indian prince known as the Buddha. Mindfulness has been described in "The Great Discourse on the Foundations of Mindfulness" of Gautama. This form of meditation consists of learning to become aware of the breath, the body and the ability to observe the contents of the mind. The method of mindfulness-oriented meditation (MOM) developed by the authors consists of eight weekly sessions, each involving three parts: the first 30 minutes are devoted to the presentation of a relevant issue for mindfulness; the middle 30 minutes concerns the practice of mindfulness (10 minutes of attention to the breath, 10 minutes of contemplation of the body, 10 minutes of observation of the mind); at the end of the meditation about 60 minutes are dedicated to the discussion of any difficulties and achievements.

The MOM training has been employed by the authors in 7 published experimental researches and in 5 other studies currently in progress. After an introductory session on mindfulness meditation and on the MOM method, in the second part of the article we will discuss the main results obtained from the neuropsychological and clinical studies on the effects of mindfulness-oriented meditation. [Publisher's Text].